みたことのないけしきを

8/4に受傷の捻挫。
２週間目、青アザもむくみもまだまだ引いていません。


３週間目、アザ、むくみはかなり改善してきました。

この段階で、やっと軽い運動ならOKの許可が出ました。

よろこび勇んで久々にビックロックへ。
まずはトップロープで様子見。サポーターして4面の10bまでは問題なく登れました。
たまたま同時期に捻挫をされたSさんとお会いし、足の小指の大切さについて色々と教えて頂きました。
小指のひらと床の間に紙を一枚敷き、小指だけで紙を押さえたとき、簡単にすっと引き抜くことが出来てしまいます。親指なら押さえておくことができるのに、小指ではいかに力が込められていないかがよく解ります。
痛みは消えましたが、まだリハビリは続け、下半身を強化しようと思います。

さて、9/11には閉店してしまうビックロック静岡店。クライミングの基礎･クライミングの楽しさ･ルールを学び、多くの尊敬すべき先輩･友人と出会えた大切な場所。

奥にひっそりあるルーフのクラックが完登出来なかったことがとても心残りですが、ここで学んだことは一生忘れないと思います。

今週金曜はビックロックありがとうBBQが開催されるとか。これがわたしにとっての最後のビックロックになるのかな。淋しいですが楽しんで登りたいと思います。  

先週木曜受傷の捻挫。翌日整形へ、固定して一晩→翌日リハビリ開始。

患部の痛みがある部分を冷やし、足指をグーパー。足首を前後にパタパタ。
タオルを足指でつかんで、引き寄せつつ足裏にくしゃっと溜めていくタオルギャザー。
痛みが出ない範囲で。

翌日は仕事、ロキソニンテープしてサポーター。さすがロキソニン、痛みがかなり引いてきました。ジムトレに行けなくなり暇が出来たので前から気になってたマンガをアマゾンで大人買い。
マンガなれど、山や岩の質感がよく表されていて、ストーリー自体も読み物としてとてもよく出来ているから、息もつかせず、翌日休みなのを良いことに一気に読みきりました。

本日は再度リハビリ。足指グーパーの進化版、足指にチューブ(うすいゴム手袋みたいな質感、自宅ではパンストで代用)を被せ軽く引き付加を掛けつつ、グーパーします。
足首を少しずつひねり、動きを出してあげます。
足の甲の指の骨の間をマッサージしてほぐしつつ、脛の外側の筋肉をマッサージしながらほぐしつつ、痛みが出ない範囲で。


ゆっくりとではありますが、普通に歩く形は問題ない程度になってきました。
階段の降りやつま先立ち、足首を一定の方向に捻る動きはまだ痛みが出ます。
長期戦だなー、気長にやるしかないなー。

毎日の体幹トレは継続ちう。
  

先日、ジムでトレーニングをしていた際着地に失敗。足首を捻ってしまいました。
一晩冷してみましたが、腫れも痛みも引かず。
清泉クリニックに再びご厄介になることに。

レントゲン、診察を経て、クライミングに本格的に復帰できるまで2カ月ほどかかるとか。
残念ですが、悪化することが怖いので暫くは自重します。

捻挫は、まずアイシングが重要とか。簡単にテーピングして頂き、アイシングを断続的に続けます。
せっかくなので、テーピングの方法や、足を使わずにすむトレーニングを勉強しよう～！